SENAM LANTAI

SENAM LANTAI 

 

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, maupun di sekolah.

•  Sejarah Senam Lantai

Pada abad ke 20 senam mulai populer dan menyebar ke seluruh negara Dunia. Perkembangan olahraga ini sangatlah pesat hingga akhirnya senam mempunyai banyak cabang salah satunya adalah senam lantai. Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di atas permuakaan matras yang memiliki ukuran yaitu 12 X 12 meter.

•  Peraturan Olahraga Senam Lantai : 

Gerakan olahraga senam lantai untuk putra dalam waktu 90 detik.
Gerakan olahraga senam lantai untuk putri dalam waktu 70 detik.

•  Macam-macam senam lantai,antara lain : 

1.Senam lantai 
2.Senam hamil 
3.Senam aerobik
4.Senam pramuka
5.Senam Kesegaran Jasmani 

•  Macam-macam gerakan senam lantai,yaitu :

1.    Guling ke depan (forward roll)
2.    Guling ke belakang (backward roll)
3.    Lompat harimau (tiger sprong)
4.    Lenting tangan (hands stand overslag) 

5.    Meroda

6.    Lompat jongkok

7.    Lenting tangan putar (round off)

8.    Lenting tangan ke belakang (flik flak)

9.    Keseimbangan lutut berguling (squat roll)

10.  Lompat kangkang

11.  Berdiri dengan kepala (kopstand)
12.  Kayang (brug)
13.  Sikap lilin
14.  Salto ke depan (Summer vault)
15.  Salto ke belakang (Back Summer vault )
16.  Guling lenting (roll kiep)

17.  Lompat ikan (snuck)

• Manfaat Senam lantai,diantara lain :

1.   Kemampuan gerak tubuh semakin lincah
2.   Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
3.   Menambah kekuatan fisik
4.   Menjaga keseimbangan
5.   Melatih lompatan
6.   Meluruskan tubuh yang bungkuk
7.   Melatih kefokusan
8.   Membakar lemak
9.   Sirkulasi aliran darah lebih lancar
10. Meningkatkan kekuatan jantung
11. Menurunkan berat badan